Większość dorosłej populacji cierpi na schorzenie zwane bólem pleców.
Ból pleców może występować w wielu obszarach pleców o różnym nasileniu. Ból można leczyć na wiele różnych sposobów, a poniższy artykuł zawiera porady dotyczące leczenia.Upewnij się, że skręcasz do minimum, zwłaszcza jeśli nosisz coś ciężkiego. Jeśli nadmiernie się skręcasz lub skręcasz, możesz naciągnąć mięsień lub uszkodzić kręgosłup. Jeśli to możliwe, ogranicz ilość skręcania do minimum, jeśli nie możesz tego całkowicie wyeliminować.Jeśli cierpisz na ból pleców, regularnie się rozciągaj. Rozciąganie może w ogóle zapobiec występowaniu bólu pleców. Może również złagodzić istniejący ból pleców. Jeśli twój ból pleców jest intensywny, prawdopodobnie będziesz chciał spotkać się z lekarzem przed wprowadzeniem zbyt dużej aktywności do codziennej rutyny. W przeciwnym razie rozciąganie jest zwykle świetnym pomysłem.Upewnij się, że pijesz dużo wody, aby Twoje mięśnie były zdrowe i elastyczne. Ludzkie ciało składa się w około 70 procent z wody, a wszystko, w tym mięśnie i dyski w kręgosłupie, potrzebuje dużo wody, aby prawidłowo funkcjonować. Pij dużo wody, aby utrzymać zdrowe mięśnie i pomóż tym dyskom zachować zdolność amortyzacji wstrząsów.Nie podnoś niczego, co jest zbyt daleko od ciebie. Zawsze zbliżaj się do obiektu i nie obracaj się, aby złapać coś, jak na przykład na tylnym siedzeniu samochodu. Nie wyciągaj się z kanapy i nie sięgaj po rzeczy, które są zbyt daleko.Podczas przenoszenia ciężkich przedmiotów, takich jak meble, pchaj je, a nie ciągnij. Ciągnięcie ciężkiego przedmiotu powoduje duże obciążenie pleców i kręgosłupa. Pchanie przenosi ten wysiłek na mięśnie brzucha i barki, które lepiej zniosą obciążenie niż mięśnie pleców.Przez cały czas utrzymuj prawidłową postawę, aby złagodzić ból pleców. Wielu dorosłych odczuwa ból z pochylenia się i nawet nie zdając sobie z tego sprawy. 
Kiedy siedzisz lub stoisz, upewnij się, że plecy są bardzo proste.
Na początku może to być niewygodne. Chociaż twoje ciało przyzwyczai się do tego, a plecy ci później podziękują.Stwierdzono również, że ciepło jest skutecznym sposobem na złagodzenie problemów z plecami, zwłaszcza bólu dolnego odcinka kręgosłupa. Terapia cieplna, taka jak poduszki rozgrzewające, okłady lub kąpiele, jest nieopłacalna i łatwa do wykonania. Aby uzyskać najlepsze wyniki, najlepiej jest naprzemiennie przełączać się między terapią lodem i ciepłem.Wiele osób nie myśli o bólu pleców, dopóki nie jest za późno. Prawie każdy nie jest wystarczająco aktywny w swoim codziennym życiu. Konieczne jest, aby pozostać aktywnym i sprawnym fizycznie. Ponadto, gdy ktoś ma przeziębienie lub gorączkę, często uważa się, że kluczem jest odpoczynek. Cóż, do pewnego stopnia to prawda, ale aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w optymalizacji zdrowia, w tym pleców.Jeśli masz bóle pleców i masz na to pieniądze, rozważ opłacenie wizyty u kręgarza. Kręgarze są szkoleni na wiele różnych sposobów, aby zminimalizować ból w ciele, a wielu z nich specjalizuje się w bólu pleców. Jeśli to wyjdzie finansowo, wizyta u kręgarza może po prostu wyleczyć dolegliwości pleców.Jak wspomniano wcześniej, duża część dorosłych cierpi na bóle pleców. Ból pleców może mieć różny stopień nasilenia i znajdować się w wielu różnych częściach pleców. Jest wiele sposobów, aby go leczyć, a jeśli pamiętasz porady z tego artykułu, możesz leczyć własne problemy z bólem pleców.