Czy czujesz się zmęczony lub brakuje Ci wytrzymałości? Czy cierpisz na dziwne problemy zdrowotne, których po prostu nie możesz rozwiązać? Jeśli tak, w Twojej diecie może brakować niektórych witamin i minerałów.
Aby uzyskać kilka świetnych wskazówek, jak wybrać odpowiednie suplementy, czytaj dalej następujący artykuł.Jeśli czujesz, że potrzebujesz trochę wzmocnienia, musisz zwiększyć spożycie witamin. Witamina C nie tylko pomaga w walce z infekcjami, ale także daje dodatkową energię, uzupełniając to, czego może Ci brakować. Głównym powodem, dla którego czujemy się mniej niż idealnie, jest niedobór witamin i minerałów.Ponieważ witaminy muszą być przetwarzane i wchłaniane przez organizm, należy zawsze mieć świadomość, jak witaminy i suplementy będą ze sobą reagować. Przykładem jest trudność wchłaniania żelaza z obecnym wapniem. Ten przykład mówi ci, że spożywanie witaminy zawierającej żelazo podczas picia szklanki mleka jest bezużyteczne.Mężczyźni potrzebują innych witamin i minerałów niż kobiety. Codzienna witamina dla mężczyzn powinna mieć wyższe stężenie B12 i B6. Kolejną witaminą pomocną w zapobieganiu wypadaniu włosów jest witamina H. Wraz z kwasem foliowym witamina H pomaga w regeneracji komórek i zmniejsza oznaki starzenia. Witamina E i likopen są również korzystne dla zdrowia męskiej prostaty.Nigdy nie ignoruj ostrzeżeń dotyczących poziomu witamin. Witaminy i suplementy mogą powodować poważne skutki uboczne, gdy są przyjmowane na receptę i leki bez recepty. Żeń-szeń może być bardzo niebezpieczny, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub przyjmujesz leki nasercowe. Likopen może być śmiertelny, jeśli masz alergię na pomidory. Zawsze czytaj etykiety ostrzegawcze lub skonsultuj się z farmaceutą lub lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek witamin lub suplementów.Niedobór tiaminy lub witaminy B1 może powodować objawy neurologiczne i psychiatryczne. 
Objawy te mogą obejmować utratę wagi, osłabienie, nieregularne tętno i psychozę.
Kompleks witamin z grupy B może zapewnić, że otrzymasz potrzebną witaminę B1 lub możesz jeść wieprzowinę, brązowy ryż, wątrobę, płatki owsiane, warzywa liściaste, jajka i ziemniaki.Aby uzyskać więcej witaminy B2 w swojej diecie, jedz produkty takie jak pamiętniki i banany. Jeśli nie masz dość, możesz mieć łuszczącą się skórę i popękane usta. Ten składnik odżywczy zatrzymuje również raka, cieśni nadgarstka i anemię.Przyjmuj witaminy w odpowiedni dla siebie sposób. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest jedzenie, być może będziesz musiał zażywać suplement. Jeśli zmagasz się z połykaniem tabletek, możesz znaleźć mniejsze lub do żucia tabletki. Możesz również użyć proszków, które mieszają się z wodą.Idź do lekarza, aby sprawdzić, czy masz niedobór jakichkolwiek składników odżywczych. Jest to pierwszy krok w ustaleniu, jakich suplementów możesz pilniej potrzebować.Zawsze informuj swojego lekarza, jeśli przyjmujesz suplementy witaminowe lub mineralne, gdy przepisano Ci leki. Niektóre przepisywane leki wchodzą w interakcje z niektórymi witaminami, co może zmniejszyć lub zwiększyć skuteczność leku. Może to mieć negatywne konsekwencje dla Twojego organizmu, jeśli wcześniej nie poinformujesz swojego lekarza o przyjmowanych suplementach.Czy masz już niedobory składników odżywczych? Jeśli nie masz pewności, musisz udać się do lekarza na badanie krwi, aby się tego dowiedzieć. Niezależnie od tego, czy jest to witamina B12, czy wapń, wiedza o tym, jakie składniki odżywcze potrzebujesz, pomoże ci szybko poczuć się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.Jak widać, nie można przecenić znaczenia stosowania odpowiednich suplementów diety. Dodając do swojej diety pewne witaminy i minerały, możesz dać sobie zastrzyk energii i pomóc swojemu ciału pozostać silnym i zdrowym. Pamiętaj o tych informacjach podczas następnych zakupów.