Bardzo często zadajemy sobie pytanie, dlaczego wielu ludzi tak chętnie korzysta z zajęć grupowych na siłowni czy też w klubie? Czy nie lepiej poćwiczyć w domu w samotności? Okazuje się, że wcale nie jest to kwestia dostępności fachowego i profesjonalnego sprzętu, bądź też opieki trenera personalnego, lecz przeciwnie sprawa motywacji. Tym samym ogromna ilość osób nie chcąc ćwiczyć w grupie nieznanych i obcych ludzi wybiera ćwiczenia z partnerem, a trening ten nosi nazwę Fit lovers. Jeżeli chcemy ćwiczyć we dwoje z całą pewnością owe wyzwanie warto jest podjąć. W duecie możemy zadbać o zgrabną sylwetkę ale także doskonałą formę. Wybierzmy więc idealne ćwiczenia dla siebie, takie które możemy wykonywać w parze, a efekty będą obustronne.
Fit lovers czyli ćwiczenie z partnerem
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Jeśli chcemy ćwiczyć mięśnie brzucha musimy położyć się na plecach, w takiej pozycji aby głowy obojga stykały się ze sobą. Jeżeli chcemy ćwiczenie wykonać prawidłowo, ręce powinny być w czasie jego trwania muszą pozostać wyprostowane na podłodze. Jedna osoba powinna włożyć piłkę w stopy, a następnie używając jedynie stóp podać piłkę partnerowi. Druga osoba kierując nogi oraz tułów w górę odbiera piłkę od partnera. Ten rodzaj ćwiczenia sprawia, że możemy idealnie ćwiczyć mięśnie przykręgosłupowe.
Ćwiczenie na mięśnie ud
W czasie tego ćwiczenia leżymy na plecach, tak aby stopy obojgu wzajemnie się łączyły. W trakcie wykonywania ćwiczenia na zmianę prostujemy i zginamy nogi, pamiętając aby cały czas dotykać stóp partnera. Ćwiczenie to polega więc na wykonywaniu poziomego rowerka.
Ćwiczenia na sprawne mięśnie grzbietu
Aby wpłynąć pozytywnie na mięśnie grzbietu partnerzy powinni ułożyć się na plecach i połączyć dłonie, pamiętając równocześnie o rozprostowanych ramionach. W takiej pozycji należy ugiąć kolana i przekładać biodra raz na jedną a raz na drugą stronę. Ćwiczenie należy wykonywać równocześnie, lecz jeśli chcemy je niego utrudnić, możemy przekładać biodra naprzemiennie.
Ćwiczenia relaksacyjne
Niezwykle istotne, jak w czasie każdego innego treningu są ćwiczenia o charakterze relaksacyjnym. Warto wykonać je na koniec treningu. Możemy wykonać tutaj ćwiczenie jakim jest przeciąganie się. W tym ćwiczeniu partnerzy siadają naprzeciw siebie po turecku. Prostując ramiona chwytają się za dłonie. W następnej kolejności partnerzy kolejno przeciągają się dłońmi. Istotne jest to, aby osoba wychylająca się wykonywała skłon do przodu, zaś partner pochylał się do tyłu.
Powyższe ćwiczenia to jedynie przykłady, jakie to możemy wykonywać w treningu Fit lovers. Jednakże trening ten ma nie tylko różnorodność ćwiczeń, lecz także wiele innych zalet. Między innymi możemy w czasie jego trwania nawzajem się motywować, a tym samym zadbać o doskonałą kondycję naszego ciała. Naturalnie liczy się tutaj także pomysłowość, dzięki której stworzymy swoje własne układy, jakie to wykonując będą nam sprawiać naprawdę wielką przyjemność. Na dobry początek możemy zacząć od łatwych ćwiczeń i stopniowo wprowadzać coraz większy stan utrudnienia. Ten trening pozwoli nam umocnić wspólne partnerskie więzi, co sprawia, że nie jest czasem straconym.